z brzucha

[...] panienka podrzuciła mu pod dom owoc owej przygody. Gościu zastanawiał się co zrobić z tym fantem i traf chciał że zadzwonił do niego proboszcz uskarżający się na bule brzucha. Medyk wpadł na pomysł, pojechał do księdza z dzieciakiem, tam duchownemu zaaplikował narkozę i tak go zbajerował po przebudzeniu: - Proszę księdza, zdarzył się cud, [...]

[...] - Ha, ha, jestem hipisem. - Ha, ha - krzyknela zakonnica - jestem kierowca autobusu. Pewna matka zabrala swoja corke do lekarza i poprosila o zbadanie spuchnietego brzucha swojej pociechy. Po chwili doktor stwierdzil ze corka jest w ciazy. Matka zrobila sie czerwona z gniewu o przez 10 minut klocila sie z lekarzem ze jej corka jest [...]

[...] na skosie dodatnim 15/2x6kg (4s) 3. Ściąganie drążka wyc. górnego do klatki nachwytem 15/20kg + rozpiętki na ławeczce poziomej 15/2x5kg (4s) 4. Przyciąganie klamry do brzucha na wyc. poziomym 12x15kg + ściąganie drążka wyc. górnego do ud 12x15kg (4s) Trening obwodowy brzucha (od razu po siłowym): Nie napiszę jakie ćwiczenia robiłam, bo [...]

[...] 20/20/20 5. Unoszenie boczne hantli 25/25/25/25 6. Wyciskanie hantli na ławeczce poziomej 15/12/10/8 7. Wyciskanie francuskie hantli oburącz (siedząc) 15/12/10 OBWÓD NA MIĘŚNIE BRZUCHA 1. Allahy x12 2. Unoszenie nóg w pozycji leżącej z przejściem do pozycji świecy x15 3. Spięcia brzucha na piłce fitness x20 = 4obwody Interwały 15'

[...] boczne hantli 4s x25 x(2*3kg) 6. Wyciskanie hantli na ławeczce poziomej 15x5kg/12x6kg/10x7kg/8x8kg/8x10kg 7. Wyciskanie francuskie hantli (leżąc) 15x(2*2kg)/12x(2*3kg)/10x(2*4kg) OBWÓD NA MIĘŚNIE BRZUCHA 1. Allahy x12 2. Unoszenie nóg w pozycji leżącej z przejściem do pozycji świecy x15 3. Spięcia brzucha na piłce fitness x20 = 3obwody

[...] na wyc. poziomym 3x12x15kg 5. Ściąganie linki wyc. górnego od boku jednorącz 4x12x10kg 6. Grzbiety na ławeczce rzymskiej z obciążeniem 3x10 (+10kg) 7. Uginanie przedramion podchwytem na wyciągu 4x10x15kg +Obwód na mięśnie brzucha 1. Allahy x12 2. Unoszenie nóg do świecy x15 3. Spięcia brzucha na piłce fitness x30 =3 obwody + 20min INTERWAŁY

[...] górnego od boku jednorącz 4x12x10kg 6. Grzbiety na ławeczce rzymskiej z obciążeniem 3x10 (+10kg) 7. Uginanie przedramion podchwytem na wyciągu 4x10x15kg +Obwód na mięśnie brzucha 1. Allahy x12 2. Unoszenie nóg do świecy x15 3. Spięcia brzucha na piłce fitness x30 =3 obwody + 20min INTERWAŁY pare dni temu u mnie w dzienniku był podobny [...]

[...] 5. Wyciskanie na Hammerze 15x(2*5kg) /12x(2*7,5kg) /10x(2*10kg) /8x(2*12,5kg) 6. Rozpiętki 3s x15 x(2*4kg) 7. Ściąganie linek wyc. górnego 4s x10 x15kg Obwód na mięśnie brzucha 1. Allahy x12 2. Unoszenie nóg do świecy x15 3. Spięcia brzucha na piłce fitness x30 = 3obwody Interwałów nie było, no bo... (nie będę ani siebie oszukiwać, ani [...]

[...] do klatki nachwytem 20x14kg/15x20kg/12x27kg/10x34kg 2. Wiosło hantlą 15x12kg/12x14kg/10x16kg 3. Wiosło półsztangą 2s x10p x15kg + 2s x10p x20kg 4. Przyciąganie klamry do brzucha na wyc. poziomym 3s x12p x27kg 5. Unoszenie tułowia na ławeczce rzymskiej 4s x20 + talerz 15kg 6. Ściąganie linek na bramie od boku 4s x 12p x*14kg 7. Uginanie [...]

[...] kortyzolu utrzymuje sie dlugo, nastepuje dodatkowo kierowanie tluszczu na tzw. uporczywe miejsca. Rozpoczyna sie jego odkladanie w obrebie dolnej czesci pleców, twarzy i brzucha. Sylwetka nabiera ksztaltu balonu o ksiezycowatej twarzy. Kortyzol a watroba Z pozoru moze wydawac sie zastanawiajacym, co ma watroba do kortyzolu. Otóz watroba jest [...]

[...] przysiadu jeszcze z pierwszego dziennika i tam to dopiero była porażka |-) Jeszcze mam takie pytanko, co do planka: czy to normalne, że aż taki jakby skurcz w dolnej części brzucha czuję? Naprawdę ciężko z tym wytrzymać. Nadal jak jestem sama nie mam pewności, czy mam proste plecy. Jak siostra jest w pobliżu, czy mąż zawsze mnie lekko korygują, [...]

[...] nachwytem 3s 4. Wioslo w opadzie tułowia 3s 5. Przyciąganie pleców do futryny za pomocą sznura na wysokość pasa (coś podobnego do Ściąganie linki wyciągu na wysokość brzucha) 3s Triceps (9-12serii) 1. Prostowanie hantli w opadzie tułowia 3-4s 2. Wyciskanie wąskie z hantla 3-4s 3. Pomki diamentowe 3-4s [...]

[...] jak długo jeszcze mi zejdzie z tą redukcją jednak mam nadzieję że 11 marca już będę mógł kończyć na 82kg i co najważniejsze przy jak najmniejszym obwodzie w talii. Na górze brzucha jest całkiem spoko, jednak na dole jeszcze trochę zostało roboty w dodatku mam jeszcze troche tych boczków. Mam nadzieję, że uporam się z nimi za ten czas. ;-) [...]

[...] piekło przy ostatnich p.:) (Brzuch mocno) (mam nadzieje że wiadomo o co chodzi w rozpisce) Spięcia max + 0kg/1,25kg/2,5kg Unoszenie nóg w leżeniu max + 0/0/0 Spięcie brzucha i w tym samym momencie kolana do do kąta prostego w strone głowy, i jak rozluznienie brzucha to nogi opuszczam ale są w powietrzu(nie wiem jak to się zwie xD) max + [...]

[...] :) co do pasa - po prostu nigdy nie był wycięty, to tam jest więcej tłuszczu, w dodatku tam są narządy, więc organizm lubi je osłaniać tłuszczem :D też mam problem z dołem brzucha, a jeszcze większy z boczkami ;/ klata u mnie też odstaje, także nie martw się ;) ja olałem wszelkie wymysły, po prostu będę dużo wyciskał, poprawiał siłę i zobaczymy [...]

[...] Prostowanie nóg siedząc 3x20 7b. Uginanie nóg leżąc 3x20 8a. Wypychanie na maszynie na łydki 3x20 8b. Wspięcia na palce stojąc 3x20 9a. Unoszenie nóg leżąc 3x20 9b. Spięcia brzucha leżac 3x20 Wszystkie serie łączone zajęły mi łącznie ok. 25minut. No i po treningu nadszedł czas na jedzenie, na które czekałem już dwa dni xD blok czekoladowy z [...]

[...] hantle na ziemię D1. ok, ale będę pracować nad podnoszeniem kolan wyżej D2. fajne, dołożę kg D3. tu muszę mocno przeanalizować swoje ułożenie ciała, bo nie czułam w ogóle brzucha, tylko plecy i barki... + uwielbiam wytrzymki i to poczucie, że po kilku minutach jestem tak zasapana i spocona bardziej niż po kilkudziesięciu minutach aero dziś [...]

[...] utrzymać mniej-więcej to, co jest i ciągle pracować nad jakością. dawno temu ważyłam ok. 60 kg i to już było za mało – miałam na górze kratę, ale bynajmniej nie z mięśni brzucha, tylko z żeber... :-D w sumie ostatnio sama zastanawiałam się, do czego dążę i uświadomiłam sobie, że wyrosłam z obsesji sylwetkowych i wagowych, które były moim [...]

[...] dzisiaj pod koniec puszczały mi ręce. B2. ok, dzisiaj trochę pobawiłam się z pogłębianiem ruchu. C1. - C2. - D1. dzisiaj poczułam tutaj ogromny progres! po pierwsze w sile brzucha (chociaż i tak uważam, że jej prawie wcale nie ma), a po drugie w chwycie, bo czasem miałam problem z samym wiszeniem na drążku. D2. ok, chciałam w ostatniej serii 8 [...]

[...] pilnować. poza tym ok, spóbuję zacząć od 25 kg. Wyciskanie leżąc 4x10 23/23/28/28 ok, następnym razem spróbuję minimalnie progresować na końcu. Ściąganie drążka dolnego do brzucha 4x12 20/20/25/25 nie mam maszyny do tego ćwiczenia, więc siadam na ziemi i robię w bramie. dołożę na początku, ale bez szaleństw, bo jak tylko porywam się na większe [...]